桂圆肉

桂圆肉性质温热，味道甘甜，属于高糖高热量的食物，其中葡萄糖含量高达25%。但需要注意的是，龙眼肉性质偏温滋腻，容易产生痰湿，对于痰湿偏盛的肥胖者来说，多食反而可能弊大于利。

葡萄

葡萄性质平和，味道酸甜，因为它含有大量的糖分，主要是容易被人体吸收的葡萄糖。每1000克的葡萄中含有高达600卡路里的热量，而且还富含其他多种营养成分。因此，肥胖者应该避免多食葡萄。另外，除了上述食物外，肥胖者还应远离糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。

猪肝

每100克的猪肝中胆固醇含量高达368毫克，比肥猪肉还要多3倍，因此肥胖者应该避免食用猪肝。

薯条

薯条本身是富含碳水化合物的食物，虽然脂肪含量较低，但一旦被油炸成薯条，其热量就会大大增加。一小包薯条约含有220卡路里和12克脂肪，热量几乎等同于一个汉堡包。如果在快餐店点餐，可以考虑只点一杯汽水和一个汉堡包，这样既能省钱又能减少热量摄入。

碳酸饮料

如果为了保持健康而决定不再喝碳酸饮料，但又需要类似的口感，气泡水可能是一个不错的替代选择。当然，最好的做法是完全避免饮用任何碳酸饮料，以避免腹部脂肪堆积和产生不适的气体。

烤肉肠

烤肉肠富含脂肪和高钠量（盐的一部分），还含有硝酸盐（过多摄入可能致癌）。办公室的人们经常食用烤肉肠，而在煎炸时脂肪含量更高。虽然烧烤的肉肠美味，但要注意焦黄的部分可能含有致癌物质。

肥肉

肥肉富含动物脂肪，长期大量摄入容易导致体内脂肪过剩积累，加重肥胖问题。因此，已经超重的人应该避免食用肥肉。

鸭蛋

鸭蛋富含脂肪，是高脂高胆固醇的食品，每100克鸭蛋中脂肪含量高达14.7克，胆固醇含量达634毫克，特别是鸭蛋黄，含胆固醇高达1522毫克，肥胖者应该少食为妙。