感冒嗓子疼是一种比较常见的症状，可以通过以下方法缓解：

1. 休息：多休息，避免劳累，让身体有充足的时间恢复。

2. 喝水：保持身体水分充足，多喝温水或淡盐水。

3. 适当运动：适当运动可以促进身体代谢废物和清除毒素，缓解喉咙不适。

4. 吃药：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑口服退烧药、止咳药等药物缓解症状。

5. 热敷：可以用热毛巾敷在喉咙上，帮助舒缓疼痛和减轻炎症。

6. 按摩：用手指轻轻按摩喉部和声带周围的肌肉，有助于促进血液循环和消除炎症。

7. 保持良好的卫生习惯：注意口腔卫生，勤洗手，避免接触病毒。

希望这些方法能够帮助您缓解感冒嗓子疼的不适。如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医并听从医生的建议。