白领一族颈椎病的保健方法有以下几点：

1. 保持正确的坐姿和站姿：长时间低头看手机、电脑等电子产品会导致颈部肌肉紧张，加重颈椎病的症状。因此，要尽量避免长时间低头、久坐或者弯腰等不良姿势。

2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，缓解颈椎病症状。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 注意休息：合理安排工作和生活时间，保证足够的睡眠时间和休息时间，避免过度疲劳。

4. 按摩：适当进行按摩可以促进血液循环，缓解颈椎病症状。建议选择专业的按摩师进行按摩。

5. 调整饮食：适当增加富含维生素C、E、B6等抗氧化物质的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果、水果等。

总之，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于预防和治疗颈椎病非常重要。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生或健康顾问。