束腹带是产后15到30天左右可以开始使用的，它对于女性恢复身材非常有帮助。

通常情况下，我们不建议顺产后立即开始使用束腹带。因为过早地使用束缚带可能会影响恶露的排泄。如果产后腹部脂肪堆积较为严重，可以选择在15天左右开始使用束腹带，这有助于恢复产后的身形。对于腹部脂肪堆积较轻微的情况，可以延迟到30天左右再开始使用束腹带，具体时间应根据产妇身体的恢复情况而定。

在使用束腹带之前，产妇需要先进行盆底肌肉训练。怀孕和分娩期间盆底肌肉会变得松弛，通过盆底肌肉训练可以有效预防阴道松弛。只有当盆底肌肉功能恢复正常时，才能开始使用束腹带。过早地使用束腹带会增加腹部压力，对盆底肌肉的修复不利。

此外，在顺产后使用束缚带时需要选择合适的尺寸，不能过紧，以免影响血液循环，适得其反，对产后身体恢复产生负面影响。在医生的指导下正确使用束腹带，可以帮助腹部肌肉收缩恢复。