在我们日常的生活中，无论是通过阅读报纸还是浏览新闻网站，我们经常会看到与熬夜有关的紧急情况报道。尽管这种情况很常见，一些年轻人可能认为自己还年轻，不太在意熬夜对健康的影响。然而，熬夜对他们的健康却非常有害。那么，到底几点睡觉才算不熬夜呢？

晚上11点之前上床睡觉是不算熬夜的，因为长期反复熬夜可能会对健康造成损害。人体生长激素主要在夜间睡眠时开始分泌，尤其是对于青少年和儿童而言。如果晚上10点之后还不入睡，可能会影响孩子的生长发育和身高。此外，肾上腺皮质激素也在夜间分泌，熬夜可能导致糖代谢异常，从而引发一系列疾病。对于经常熬夜的女性来说，这还会加速衰老的过程。

熬夜并不是正常的生活规律，它对思维、记忆、皮肤、视力和心脑血管健康都有不良影响。例如，一个三十多岁的人如果经常熬夜到很晚，还加上吸烟的话，就会增加患急性心肌梗死的风险。这种情况的原因可以追溯到生活极度不规律、经常熬夜和吸烟等因素。熬夜到很晚会对生育能力、皮肤和视力造成损害，同时也会影响工作效率。如果晚上没有得到充分休息，白天的工作效率和记忆力都会下降。

因此，建议在熬夜时多喝水，并且平时多摄入蔬菜和水果。同时，在熬夜时最好能卸妆洗脸，以免对皮肤造成伤害。希望这些建议能对您有所帮助。