苹果是一种富含维生素和微量元素的水果，其中包括胡萝卜素、维生素A、维生素E和维生素C等。那么，苹果有哪些功效和作用呢？让我们一起来了解一下。

苹果的功效和作用如下：

1、降低胆固醇：苹果具有降低胆固醇的好处。苹果中富含果胶，可以阻止肠道对胆固醇的吸收，减少血液中胆固醇的含量，并促使胆酸排出体外，从而减少体内胆固醇的积累。此外，苹果中含有丰富的维生素、果糖和镁元素，有助于胆固醇的代谢。

2、促进肠道健康：苹果具有润肠通便的效果。苹果含有丰富的膳食纤维，可以调节肠胃功能，增加粪便的保水性，软化粪便。此外，苹果中的有机酸能够刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。同时，苹果中的磷和铁元素容易被肠道吸收，对补脑养血、宁神安眠也有一定作用。

3、降低血压：苹果有助于降低血压。苹果富含钾元素，可以对抗因钠摄入过多而引起的升压和血管损伤。钾元素在细胞内的化学反应中起着重要作用，对于维持稳定的血压和神经活动传导非常重要。因此，当摄入过多钠导致高血压时，钾具有降低血压的作用。

早上吃苹果对健康有益吗？

早上吃苹果对身体有多重要呢？当我们在夜晚睡眠时，身体消耗了水分和糖分。早上吃苹果可以补充失去的糖分，因此尤其适合在早上食用。此外，早上吃苹果有助于排除体内毒素，同时也可以促进肠道通畅。

然而，空腹吃苹果也需注意适量。脾胃虚弱或血糖波动较大的人不宜空腹吃苹果。因为对于肠胃较弱的人来说，早上醒来就食用苹果可能会导致不适。对于肠胃不好的人，可以尝试蒸熟的苹果，因为蒸熟后的膳食纤维和果胶更易被身体吸收，对肠道的刺激也较小，从而使其营养作用更好地发挥。

以上就是苹果的功效和作用的介绍。希望对您有所帮助，祝您身体健康、生活愉快！