秋天是一个重视养生的季节，选择五谷杂粮的粥食是个不错的主意，不仅有助于保健，还有减肥的益处。下面分享一些简单的减肥粥食谱:

1. 双豆减肥粥

- 做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂和10颗大枣一起煮，加入1000毫升冷水，煮至豆烂即可。最好趁热食用!

- TIPS：红豆和绿豆都是排毒佳品，富含低脂高纤维。山楂有助于减脂，红枣则补血润燥，减肥效果显著。

2. 紫菜减肥粥

- 做法：先煮好粥，然后加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再加入撕成细条的紫菜和切成粒的芹菜，继续煮五分钟。最后，加少许盐和鸡精调味，焖约十分钟即可享用。

- TIPS：这道紫菜粥香气浓郁，富含丰富的营养，有助于消肿和利尿。

3. 菊花银耳减肥粥

- 做法：将菊花和银耳各取10克，糯米60克，一起放入锅中煮粥，煮熟后可以加入蜂蜜调味。

- TIPS：这款粥有菊花的清香，搭配养阴的银耳，不仅有减肥的效果，还有美容的功效。

4. 小米萝卜减肥粥

- 做法：将米、切块的胡萝卜、清洗干净的百合放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。如果喜欢甜味，可以加入一些冰糖，但准备减肥的MM要考虑一下哦!

- TIPS：小米有助于预防消化不良，还能减轻色斑和皱纹;胡萝卜有助于降压、降脂和降糖，是减肥的好食材。

5. 小白菜木耳减肥粥

- 做法：先将30克木耳泡软，然后与250克小白菜、100克糯米一起煮，烧沸后改小火慢煮至米粒烂熟，最后加少许盐即可。

- TIPS：这道粥有助于消脂和利尿，同时具有滋阴养胃的特点，非常清爽。