确保身体和骨骼健康，人体必须摄取足够的钙质。这一点对于婴儿尤为重要，因为他们正处于快速生长阶段，对钙质的需求更高。那么，有哪种维生素可以促进钙的吸收呢？下面将为您解答。

维生素D是一种可以促进钙的吸收的维生素。它是一种脂溶性维生素，可以增强小肠黏膜对钙和磷的吸收和利用。然而，长期过量摄入维生素D也是不可取的，因为体内过多的维生素D可能导致维生素D中毒。维生素D主要存在于深海鱼、鱼肝油、动物肝脏和鸡蛋黄等食物中，所以在缺钙时适量食用这些食物是有益的。如果过量摄入维生素A或D，会导致中毒。一般中毒症状包括头痛、恶心、呕吐、烦躁和精神不振等，类似于慢性中毒或食欲不振、发烧、腹泻、头发脱落和贫血等症状。如果您出现以上症状，建议立即就医。在补充维生素时，可以同时摄取鱼肝油，有助于促进钙的吸收，预防佝偻病。此外，多晒太阳也可以帮助身体合成自身所需的钙，同时还要进行户外活动，多晒太阳。

扩展知识：缺乏维生素D的症状

1. 容易疲劳：人们常常会将身体疲劳归因于生活中常见的原因，很少有人会想到是由于营养不足导致的。维生素D缺乏会降低血液中的钙水平，而低钙水平会使人感到疲倦和无力。

2. 情绪低落：缺乏维生素D还可能导致情绪低落。充足的维生素D会刺激大脑产生更多的血清素，而血清素是一种与情绪波动相关的脑内激素。当维生素D缺乏时，血清素的分泌减少，从而影响情绪，导致情绪低落。

3. 易感染：维生素D可以增强免疫系统功能，并与抗感染的细胞共同作用，抵抗外来病毒和疾病感染。因此，缺乏维生素D会降低抵抗力，易患感冒等疾病。相关研究发现，每日适量补充维生素D可以降低呼吸道感染的发病率。

4. 骨骼疼痛：维生素D在钙吸收和骨代谢中起着重要作用，它间接影响骨密度。维生素D缺乏会导致体内钙和其他矿物质减少，从而降低骨密度。缺乏维生素D会影响钙进入骨骼中的胶原蛋白基质，导致骨骼出现疼痛感。

以上就是关于哪种维生素可以促进钙的吸收的介绍。希望以上内容对您有所帮助。