越来越多人现在热衷于练习瑜伽。瑜伽不仅可以修身养性，而且学起来相当轻松。然而，在瑜伽练习中，我们也需要注意一些事项，不容忽视。以下是一些练习瑜伽时的注意事项，让我们一起来看看：

1. **避免空腹练瑜伽。** 最好是在练习前一小时吃饭，如果时间来不及，可以在练习前二十分钟吃根香蕉，既能抵挡饥饿感又不会导致消化不良。

2. **不要因为身材而害羞。** 瑜伽适用于所有体型，无论腰围如何，都可以练好瑜伽。研究表明，瑜伽可以帮助减肥，避免体重增加。

3. **不必追求完美。** 瑜伽并不要求你像面条一样扭曲身体。即使你的身体较为僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。瑜伽不仅仅是姿势，还包括呼吸和心情的调整。

4. **不需要穿袜子和手套。** 防滑手套和袜子会误导你的身体伸展位置，长期下来会导致无法正确完成特定的瑜伽动作，影响瑜伽练习效果。

5. **注重呼吸调整。** 瑜伽课程通常从呼吸练习开始，以缓缓的深呼吸结束。当你不确定时，专注于呼吸是保持冷静、帮助姿势的最好方法。

6. **婴儿式是初学者的好选择。** 在瑜伽课上，老师可能会示范不同难度的动作。当你无法完成某些动作时，不必惊慌，可以尝试婴儿式。它也可以帮助你调整呼吸。

7. **练习后至少15分钟再洗澡。**

8. **高血压、低血压患者、头部受伤者、晕眩病人、心衰患者和经期妇女不宜做上体往下倒立的动作，以免发生危险。**

9. **不用担心身体僵硬。** 按照老师的练习程序，配合呼吸和伸展技巧，顺其自然、慢慢进展即可。

10. **穿着简单、宽松。** 最好光着脚，摘掉手表、腰带等饰物。

11. **保持空气流通。** 对于调息练习，保持空气流通非常重要。

12. **选择有支撑性的瑜伽垫。** 太软或太硬的垫子都不好，避免脚下滑动。