秋天来临，立秋后的养生要注意以下几点：

1. 祛暑滋阴：随着秋天的到来，白天和晚上的温差增大。饮食方面，应该选择祛暑清热的食物，多摄入一些滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳品等，以滋养胃肠并保持体内的津液平衡。此外，多食豆类等食物，少摄入油腻厚味的食物。

2. 降暑祛热：考虑到天气可能仍然炎热，可以通过多吃蔬菜和水果来降温，同时及时补充维生素和矿物质，以帮助清火解毒。选择新鲜多汁的蔬菜如黄瓜、冬瓜、西红柿和芹菜，以及养阴生津的水果如葡萄、西瓜、梨和香蕉。但要注意，生食过多瓜类和水果可能引发胃肠问题，特别是对于脾胃虚寒的人。

3. 养阴补虚：秋天是养阴补虚的好时机，但要根据自己的体质选择适合的补品。如果你属于气虚体质，可以选择黄芪、党参、西洋参泡水或制作粥来食用。对于血虚体质，可以用当归、红枣、何首乌和桑椹炖粥或加入炖鸡汤和肉菜中。阴虚体质者可以选择麦冬、五味子、山药和百合等食材，加入粥中食用。

4. 调理脾胃：立秋后，气温虽有所下降，但湿度仍然较高。这时候要调理脾胃，特别侧重于清热、利湿和健脾，以排除体内湿热，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人可适度食用芡实和山药等健脾食物，但要避免过多的寒凉食物，如西瓜、梨和黄瓜。