面对电脑整天工作，颈椎病和腰部酸痛成为许多白领无法避免的职业疾病。

只需花费3-5分钟，你可以进行一些简单的动作来缓解这些问题。首先，向左转头看左肩，然后向右转头看右肩，接着进行眼球保健操，闭上眼睛，让眼球从左转到右旋转九次，再从右转到左旋转九次。

此外，白领们还可以十指相扣，向前推出双手，向上举双臂，或者站起来转动腰部，下蹲几次，用这些简单的动作来伸展筋骨。

温馨提示：这些小动作是舒展身体的好方法，但在进行之前最好进行适当的热身，并控制动作的幅度，以免拉伤身体。

其次，午饭后白领们在密集的办公室格子间中往往感到昏昏欲睡。一些注重健康的白领想出了一个小窍门：吃完饭后主动站立一段时间，类似于“罚站”。

专家表示，这是一种对健康有益的行为。长时间久坐不动易导致血液循环和消化系统出现问题，代谢水平下降。吃完饭后站立片刻有助于食物的吸收和消化。

温馨提示：适宜的饭后站立时间为20-30分钟，持续时间不宜过长，否则可能对下半身血液循环不利。

此外，现在许多公司内部都设有休闲区或健身房，提供一些小型运动器材，可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器和呼拉圈是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一些护胸运动。这些运动不需要租借场地，非常方便，并且容易参与。只要坚持长期进行，对减肥和塑身效果也不错。