柑橘

绝大多数人都了解柑橘富含高量的维生素C，而且它们的口感也备受喜爱。不仅如此，根据最新的研究显示，柑橘的芳香能够缓解焦虑和不安情绪，有助于提升心情。

红椒

一杯红椒汁中的维生素C含量是青椒的两倍。将这个天然的维生素C添加到蔬菜沙拉或汤中，不仅味道美味，还能够提供丰富的营养。

草莓

对很多人来说，草莓是一种理想的零食，口感酸甜可口。然而，事实上，草莓也是纤维、镁和维生素C的出色来源。

番木瓜

番木瓜富含丰富的维生素C，这似乎令人难以置信。此外，番木瓜还富含维生素A、钾和纤维素。每天摄取几片番木瓜或享受一份番木瓜沙拉，就可以轻松满足人体对维生素C的日常需求。

维生素C有许多益处，包括促进骨胶原的生物合成，有助于伤口更快愈合；促进氨基酸代谢，延长寿命；改善铁、钙和叶酸的吸收；促进牙齿和骨骼的生长，预防牙龈出血；增强身体的抗应激和免疫能力。因此，以上推荐的四种富含维生素C的食物都值得大家多加食用！