子宫下垂是指子宫向下移动，可能会导致生育问题。因此，建议在医生的指导下进行运动。以下是一些适合于女性的运动：

1. 坐姿伸展：从地面开始，将双脚并拢，双手放在腰间，保持平衡状态，然后慢慢向上抬起身体。

2. 走路：走路是最简单的运动之一，可以帮助改善血液循环和提高代谢率。

3. 瑜伽：瑜伽练习可以增强柔韧性和平衡感，有助于缓解子宫下垂的症状。

4. 舞蹈：舞蹈可以帮助提高心肺功能和协调性，同时也有助于减轻压力和焦虑。

需要注意的是，如果您有任何健康问题或疾病史，请先咨询医生的建议再进行运动。此外，运动前应进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。