夏季养生，清淡饮食祛湿除热

我国有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，形象地表现了人们在夏季这个时节的懒散心态。然而，在芒种节气里，由于昼长夜短，我们需要更加注重养生保健，适度休息，以帮助身体解除疲劳。

在饮食方面，夏季宜选择清补的食物。从营养学的角度来看，清淡的饮食在养生中扮演着不可替代的角色。在芒种节气里，我们应多食用具有养阴生津功效的食物，例如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳和丝瓜等。此外，我们还需注意饮食不能过咸、过甜。

过咸的饮食会导致体内钠离子过剩，从而升高血压，甚至引发心脑血管功能障碍。过多摄入甜食会导致中间产物如蔗糖积累，从而引发高脂血症和高胆固醇症，严重者可能患上糖尿病。

另外，芒种过后，天气炎热，容易滋生细菌，加上人们流汗较多，容易导致皮肤病高发。预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。

此外，洗澡后可以在皮肤皱摺处撒上一些痱子粉，这样既能清除皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物，又能使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。同时，还要注意预防风湿症、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

在日常起居方面，要注意控制好自己的作息时间，保持适度的休息，充分利用阳光，让阳气充盛，有利于气血运行，振奋精神。但是也要注意避免太阳直射，防止中暑。芒种后要常洗澡，有助于皮肤疏松，有助于排除体内的“阳热”。不过，需要注意的是，出汗后不要立即洗澡，正如中国有句谚语所说：“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。

因此，在芒种夏至时节，我们应当养成清淡饮食的习惯，注意饮食卫生，勤换衣服，合理作息，晒太阳但避免中暑。只有这样，我们才能更好地保持身体健康，迎接夏季的挑战。