现代都市中，许多人由于工作压力过大、生活不规律以及饮食不节制等问题，导致肠胃疾病的发生。以下是一套瘦腹瑜伽动作，旨在帮助大家塑造纤腰瘦腹并调理肠胃。

瘦腹瑜伽之侧腰伸展式：

1. 以莲花坐或简易莲花坐的姿势开始，保持脊柱挺直，双手合十放在胸前。

2. 吸气，将合十的手掌高举过头，呼气时平展双臂到两侧。

3. 再次吸气，保持臀部与地面接触，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻轻触碰地面。身体向弯曲的一侧倾斜，目光可以看向手掌根部，或通过大臂朝天花板方向。

瘦腹瑜伽之前屈伸展式：

1. 坐姿，保持脊柱自然伸展，双腿并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧或放在大腿上。

2. 吸气，双臂向前伸直，双手合拢，双肩向后收拢，拇指相扣，掌心向下。将双臂高举过头顶，紧贴双耳。稍微向后仰头，让整个脊柱向上伸展。

3. 呼气时，从腹部开始向前弯曲身体，尽量贴近大腿外侧，双手抓住双脚脚趾，保持自然呼吸。注意集中注意力于腹部。（如果觉得动作困难，可以弯曲双膝）

4. 吸气，从背部开始，带动上身向上抬起。呼气，回到起始坐姿。保持放松状态10～20秒钟。

当然，瘦腹瑜伽还需要与日常饮食相结合。以下是瘦腹瑜伽需要注意的生活调理方法：

- 每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水，有效帮助清理和保养肠胃，预防和改善便秘问题。

- 减少摄入刺激性强的辛辣、酸等食物。早餐宜食用粥类和其他谷物温补类食品。

- 对于患有慢性胃炎或胃酸过多的人来说，可以随身携带一些全麦面包片、饼干等富含淀粉和碳水化合物的食物，以防胃部过度空虚引起不适感。