月经是子宫内膜周期性脱落的过程，受卵巢分泌的激素影响，而卵巢则受下丘脑-垂体分泌的激素调控。女性的成长过程中，月经伴随着她们，是她们期待和担心的一部分。那么，为什么会出现来月经时的头痛、恶心和呕吐呢？

来月经时头痛、恶心和呕吐多半是由痛经引起的。子宫强烈的收缩会导致痛经，激发迷走神经，从而引发恶心和呕吐的症状。在经期的第二天，这些症状通常会逐渐减轻或消失。如果月经干净后仍然出现恶心和呕吐，可能是由于胃肠道问题，需要在医院进行检查。

经期头痛、恶心和呕吐的患者应该确保摄入足够的铁，以有效预防缺铁性贫血。多食用一些富含铁的食物，例如羊肉、鱼子、猪羊肾和黑豆，不仅可以达到滋补的效果，还可以缓解月经期间的头痛、恶心和呕吐症状。实际上，有许多方法可以改善经期头痛、恶心和呕吐的症状。首先，应该注意在月经期间采取保护措施，避免在雨中涉水。此外，保持适当的保暖也很重要，否则可能会导致小腹受凉。

通常情况下，在日常生活中，患者需要注意一些细节。只有综合多方面的注意，才能真正缓解经期头痛、恶心和呕吐的症状。希望这篇回答能对您有所帮助。