秋季的凉爽天气让人更容易早睡早起，但很多人为了减肥而忽视早餐的重要性，不吃早餐成为普遍现象。然而，早餐对于减肥者来说是最重要的一餐。那么，你应该选择哪些早餐来帮助减肥呢？接下来，我将为你推荐5款营养减肥早餐，只要按照这些食谱来吃，你就能轻松拥有S型身材哦！

1. 煎蛋三明治+蔬菜水果汁

使用不粘锅煎蛋时无需加食用油，然后拿两片全麦面包，可以按照自己的口味加入火腿、生菜和脱脂色拉酱。再配上当季水果制作不同口味的果汁，比如鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁或纯黄瓜汁，都是很好的选择。

2. 豆奶+蛋白粉+火腿面包

准备一杯豆奶，加入一勺蛋白粉即可。火腿面包不需要外面购买，你可以自制使用全麦面包和脱脂火腿片。这款早餐营养均衡，加入蛋白粉可以提供更多精力，同时豆奶中还含有植物雌激素哦。

3. 全麦面包+低脂牛奶

这是非常常见的营养瘦身早餐，适合忙碌的早晨。碳水化合物和蛋白质的搭配有助于钙的吸收，而在减肥期间，补充钙是非常重要的哦。

4. 茶+小面包

一杯温热而淡淡的茶，几只小面包，虽然简单，但特别方便。习惯晚起的人也需要在起床后少量进食，一杯茶可以温润肠胃，几只小面包提供的少量能量不会影响到稍后的午餐胃口，同时也可以消除空腹感，让午餐更加悠然自得。

5. 菜肉馄饨+小笼包

这个早餐可以事先购买好。超市有冰冻的成品出售，早上只需加热一下即可食用。如果你附近的小吃店有特色的菜肉馄饨和灌汤小笼包，也是值得经常光顾的选择。这款早餐可以提供L-肉碱，帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。

希望以上这些早餐食谱能够帮助你实现减肥目标，保持健康的体型。记住，早餐是不可忽视的！