中医观念认为，人体有四根重要部位，分别是耳根、鼻根、乳根和脚跟。其中，脚跟被认为是最基础的一根。现代医学表明，人的脚掌上有众多血管，用热水泡脚可以促进血液循环，加速脚腿部的新陈代谢。

此外，热水对脚部的温和刺激有益处。由于脚掌连接着大脑的无数神经末梢，刺激脚部神经可以带来脑部的舒适和放松感。这不仅有助于入睡，还有效地缓解一天的疲劳。泡脚时，水的热量可以通过脚底进入全身，对肾经和肝经等脏器起到养护的作用。

涌泉穴是人体足底的重要穴位，位于足前部的凹陷处，是肾经的首要穴位。按揉涌泉穴可以补充肾气、泻火降压、增强筋骨强度。每晚泡脚后，准备睡觉时，可以用双手掌心轮流按摩涌泉穴，每次按摩十余次。坚持按摩涌泉穴可以减轻手脚冰冷的症状。

劳宫穴位于手掌心，在第2、3掌骨之间，略偏向第3掌骨的位置。握拳屈指时，劳宫穴位于中指尖的位置。一只手握拳，按摩另一只手的劳宫穴，直至手心发热，然后交替进行。长期按摩劳宫穴有清心火、安神定志的作用，对治疗失眠和神经衰弱等症状有帮助。

气冲穴位于腹部下方，与耻骨联合上缘凹陷处稍稍相距两寸，旁边有一根动脉。可以先按揉气冲穴，然后按揉动脉，交替进行。这种方法可以促进腿部血液循环，使手脚保持温暖。

肾俞穴位于第二腰椎棘突的旁边，距离约1.5寸，通常被称为“腰眼”。坚持按摩和拍打肾俞穴有助于增加肾脏的血流量，改善肾功能。

以上这些中医方法，结合现代医学知识，可以帮助我们保持健康，促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳，并有助于改善睡眠质量。