冬季气血不足怎么调理

进入寒冷干燥的冬季，正是最需要进行补充的时候。如果身体气血不足，容易生病。可以尝试一些补气补血的粥食。以下是一些适合冬季补气血的粥品。

1. 山药红枣糯米粥

做法：将山药洗净削皮切块，糯米和红枣也洗净，与山药一同放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮，直至粥熟时加入适量的白糖或冰糖即可。

功效：此粥有助于健脾补气、养血壮体、养胃和中，经常食用可促进健脾养胃。

2. 玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：将黑米和白米按1：1的比例洗净后，用水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水煮沸。当粥煮沸时，将红枣洗净去核切丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开备用；粥煮沸后，将红枣放入一起熬煮，直至米粒涨开，煮至粘稠时，放入红糖并使其溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

功效：玫瑰有调理月经、祛斑防皱的功效。红枣有健脾益胃、补气养血的作用。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖则有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

3. 当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

功效：此粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

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