李红冬
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瑜伽是有氧运动吗
发布时间：2023-09-01
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瑜伽是有氧运动吗？
瑜伽是一种有氧运动，也是一种静态运动，可以锻炼肌肉的柔韧性、爆发力和力量。同时，在运动过程中，会产生一些乳酸，这是你感到疼痛的主要原因。一般来说，即使能逐渐吸收代谢，症状也会逐渐缓解。平时注意训练的强度，让身体慢慢适应。一般来说，后期不会有这种痛苦。
瑜伽的运动有很多，并不都属于有氧运动。有氧运动是指运动过程中燃烧脂肪的能力，极限心率达到60%至85%时才能称为有氧运动。瑜伽的大部分动作都集中在塑造形体和增强肌肉上，对理疗和身体的恢复有很大的帮助，但是瑜伽的大部分动作都达不到有氧运动的标准。
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