你好，医生。我朋友24岁。她很胖，而且她也很懒。她想减肥，但拒绝锻炼。我替她着急，所以想问问医生，懒人不吃药不运动有什么减肥的方法？

不吃药不运动是没有办法减肥的，也达不到减肥的效果。因为减肥是一个长期的过程，是一个综合因素，最终离不开运动和饮食的结合。所以想要减肥，饮食上要坚持体育锻炼，少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，晚餐少吃。

你好，世界上没有这样的减肥方法。如果你想减肥，你必须锻炼，永远不要偷懒。如果不运动，体内堆积的脂肪肯定消耗不掉。一定要带朋友参加一些户外运动，比如跑步、篮球、羽毛球、跳绳、仰卧起坐等。平时一定要告诉她少吃高热量高脂肪油腻的食物。

你好，首先，如果你不想运动，这种情况只能考虑控制饮食。一般来说，如果只是通过饮食来控制，需要专业的医生根据你的情况来为你计算。所以你可以考虑找专业的营养师帮你制定计划。会有一定效果，但是会比较慢。