指甲的主要成分是角质蛋白，其主要功能在于保护手指底下的柔软甲床，减少在工作中的损伤，并协助手指执行精细动作。指甲的生长记录能够反映健康和生理平衡的近期历史，因此一直以来都被用于诊断工具。那么，让我们一起来了解一下指甲竖纹的成因，以及如何通过饮食来改善这种情况。

1、摄取富含维生素的食物

维生素缺乏可能导致指甲出现竖纹。建议增加摄入水果和蔬菜，如枇杷、雪梨、樱桃、龙眼、香蕉、南瓜、茄子、西红柿、胡萝卜等，以补充维生素。

2、增加钙质摄入

钙对指甲甲板的正常形成至关重要。食物中富含钙质的选项包括酸奶、奶粉、骨头汤等，这些食物都富含丰富的钙质。

3、选择易于消化的食物

脾胃虚弱可能导致指甲上出现垂直线条，因此应选择易于消化的食物，避免摄入过多难以消化的食物。

4、关注肝脏健康

肝脏功能不佳也会在指甲上显示出问题。可以摄入一些养肝和护肝的食物，例如高蛋白食物，如奶类、蛋类、大豆和鸡肉。

指甲上的竖纹可能由以下原因引起：

1、营养不良：挑食和不均衡的饮食可能导致指甲变薄、变脆、变浑浊、变形，并在甲板上出现竖纹。因此，应确保饮食均衡多样，不过分偏食某种食物。

2、其他疾病：竖纹也可能是全身维生素和营养元素缺乏的迹象，或者是指甲局部问题、甲纵脊等的结果。有湿疹、皮炎或甲周疣等皮肤问题可能会影响甲板上的指甲纹路。