子宫内膜厚度不规则出血可能是由生理或病理因素引起的。生理因素包括月经周期阶段的激素紊乱，可能过度刺激子宫内膜细胞异常增殖，导致持续脱落。在这种情况下，剧烈的身体活动或过度劳累可能导致子宫内膜厚度不规则出血，这属于正常现象。建议在此期间注意适当休息，避免食用生冷食物。

病理因素包括以下情况：

1. 子宫内膜增生：子宫内膜增生的发病机制尚不明确，可能是由于雌激素刺激引起的。它会导致下丘脑功能异常，无法进行正常的周期性转化，从而引起子宫内膜增生。增生的子宫内膜可能部分脱落，导致不规则出血和相关症状。建议患者前往医院接受刮宫术治疗。

2. 子宫内膜息肉：如果患者体内存在节育器或炎症感染，可能会对子宫内膜造成异常刺激，导致局部细胞增殖形成息肉。息肉表面光滑且敏感，一旦破裂可能导致不规则出血。建议患者前往医院接受宫腔镜电切术治疗。

除了上述因素外，子宫内膜炎、子宫肌瘤和子宫内膜癌等疾病也可能导致不规则出血。建议定期进行妇科检查，并注意饮食清淡，避免食用刺激性食物如洋葱和生姜。