在长期精神紧张、过度操劳、身体劳损以及未及时修复的情况下，人们容易疲劳，身体素质下降，耐力减退，工作效率下降，生活品质下降，陷入亚健康状态。

下面是一些提神醒脑的方法：

1. 喝一杯黑咖啡：咖啡因能够提神，它会阻止腺苷这种神经递质传达给大脑感受器，而腺苷用于调节我们的睡眠周期。因此，喝下咖啡后会感到更有活力、更清醒。

2. 适当休息：大脑需要变化，需要定期休息。当感到疲劳时，可以暂时离开一下。研究表明，在工作或学习过程中转换学习地点有助于大脑建立新的联系，从而更轻松地记住学习内容或找到新的突破点。

3. 外部刺激：某些刺激可以使我们的神经迅速紧张，从而提神。例如，涂抹风油精在太阳穴上或用冷水洗脸都有类似的作用。古代的"头悬梁，锥刺股"方法大致也是这种原理。

4. 喝茶：茶不仅具有抗氧化和提高免疫力的作用，还能提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能让大脑兴奋的主要原因。

5. 运动起身：当我们运动时，身体的血液循环加速，大脑也会随之清醒。对于许多学生和上班族来说，可能很难离开进行一段时间的运动。但可以利用课间或倒水的时间起身活动，也能起到提神的效果。

6. 转移工作项目：不论是工作还是学习，如果感到困倦，可以先搁置一下手头较为乏味的任务，先做自己感兴趣的事情。人们对自己感兴趣的事物通常更加专注，这有助于缓解因疲劳而导致的注意力不集中。

以上是一些提神醒脑的方法，希望对您有所帮助。