晚上难以入睡的问题有多种解决方法：

1. 放下手机和杂念：在入睡前避免使用手机或者思考事情，因为它们会使大脑保持活跃。建议早点躺在床上，减少杂念的时间。

2. 营造宁静的环境：嘈杂的环境会干扰内心的平静，所以在入睡前关闭电子设备，创造一个安静的睡眠环境。

3. 不吃夜宵：晚上避免进食，特别是固体食物，因为胃里的食物可能影响睡眠。如果需要进食，选择液体食物如牛奶，有助于入睡。

此外，晚上难以入睡可能出现的原因包括过大的压力、气血不畅、更年期、兴奋过度等。为了改善夜间睡眠，应注意减压、调整饮食，以及维持心理平衡和情绪健康。