徐艳娟
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高血脂症合理膳食结构
发布时间:2024-03-17
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高血脂症合理膳食结构
(1)高血脂症的饮食保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
(2)高血脂症的饮食主食应以谷类为主,粗细搭配.粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。
(3)高血脂症的饮食增加豆类食品,提高蛋白质利用率,以干豆计算,平均每日应摄入30g以上,或豆腐干45g或豆腐75——150g。
(4)高血脂症的饮食在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物,如鱼、禽、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
(5)高血脂症的饮食食用油保持以植物油为主,每人每日用量以25——30g为宜。
(6)高血脂
(7)高血脂症的饮食提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0.5一0.7,我国传统膳食中因脂肪含量低,多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。
(8)高血脂症的饮食膳食中胆固醇含量不宜超过300mg/日。
(9)高血脂症的饮食保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上,并注意增加深色或绿色蔬菜比例。
(10)高血脂症
(11)高血脂症的饮食膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元秦,但应适当减少食盐摄入量。
(12)高血脂症的饮食少饮酒,最好不饮。
(13)高血脂症的饮食少饮含糖多的饮料,多喝茶;咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲,但也不宜多饮。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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