在一般情况下，坐月子期间，身体虚弱的人可以通过摄入食物如鸡蛋、红枣和瘦肉等来进行食物补充。

1、鸡蛋

鸡蛋富含高质量蛋白质，易于人体吸收。鸡蛋黄中的磷脂、胆固醇和铁等元素是坐月子期间必不可少的营养物质，能有效补充能量。因此，通过摄入适量的鸡蛋，可以促进身体恢复并提供所需的营养物质。

2、红枣

红枣富含丰富的蛋白质和微量元素，对补血益气有积极作用。红枣中的钙和维生素可以满足坐月子期间身体所需的营养物质。适量食用红枣有助于促进身体恢复，但不建议过量食用，以免摄入过多热量导致体重增加。

3、瘦肉

坐月子期间适量摄入瘦肉是可以的。瘦肉富含丰富的营养物质，如优质蛋白质和无机盐，有助于产后身体在坐月子期间的恢复过程。