选择适合的胸罩：多数女性穿着错误尺码的胸罩，这或许令你感到惊讶。如果胸罩尺码不正确，你会感到不舒适，因为它并不适合你的尺寸。以下是一些简单的信号：乳房从胸罩上方溢出、胸罩肩带卡入皮肤、胸罩带感觉特别紧，几乎无法呼吸、胸罩过于松弛，无论你怎么调整，肩带总会滑落，或者你可以舒适地将两个指头放入胸罩边缘和肩带间。

专业调整合适尺码：要找到合适尺码的胸罩，最简单的方法就是前往专门内衣店并请求测量尺码。或许会觉得有些羞涩，但请不要害羞，选择走到商店后面试穿，这样观众较少，会让你感觉更舒适。

相信正确尺码：也许你会觉得被告知的尺码太紧了，但胸罩应该贴身一些。如果你选大了一码，乳房可能无法完全放入罩杯内。虽然你可能认为34B和36B之间的差异很大，但还是要相信自己的直觉。

不要固执己见：如果你一直认为自己穿36C，但被告知应该穿34D，不要排斥这个建议。试着穿上正确尺码的胸罩，看看是否更舒适。如果对测量结果不确定，也可以向另一位专业人士寻求建议，即便这意味着你可能一直穿错尺码的胸罩。

每年测量一次尺寸：确保每年至少测量一次尺寸，以确保穿着正确大小的胸罩。胸部尺寸可能因为身体仍在生长、明显减重或增重，或怀孕而发生改变。坚持这个好习惯，有助于你穿着合适的胸罩。

正确穿戴胸罩步骤：穿戴传统胸罩，首先将胳膊穿过袖口，一个传统胸罩通常有两个袖口，连接罩杯和胸罩后部，并绕过胳膊连接到背部。接着扣上胸罩，大多数胸罩后部都有扣勾，连接右边和左边，目标是将所有钩子都固定在圈子上。调整肩带，让它们完全贴合在肩膀上，不要太紧或太松。

确保正确穿戴：穿上胸罩并调整肩带后，轻轻拉一下肩带、侧面和背面，确保它贴合舒适。然后检查乳房是否都在罩杯内，这是穿戴胸罩的重要一步。检查肩带和胸罩边缘，确保没有打结的地方。

调整乳房位置：在弯下腰的状态下，先将乳房侧面的组织移到罩杯内，然后提升乳房，使其坚挺朝上，而不是垂落在内衣下面。

平顺乳房：在试图调整乳房适应胸罩后，你可能会看到罩杯上方有一点突起，这是正常的。用两个手指平顺胸罩罩杯上方的乳房，让乳房填充到罩杯内，确保它们完全适合。