一、苹果

苹果中富含磷和铁等元素，容易被肠道吸收，对补充营养、促进大脑和血液健康非常有益，特别适合孕妇食用。

二、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素A、钾、镁和纤维素，还含有叶酸等其他水果罕见的营养成分。

三、香蕉

香蕉提供丰富的钾，有助于降低血压、对抗钠的升压作用，同时有助于缓解便秘。

四、梨子

梨子中的维生素C对心血管健康有益，对心脏病患者尤为重要。此外，梨子还具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

五、芒果

芒果富含营养，维生素A含量高达3.8%，比杏子多出1倍，同时维生素C的含量也超过橘子和草莓。

六、柠檬

柠檬富含钙、磷、铁、维生素C和B2等多种营养成分，有止渴生津、祛暑安胎、健胃和止痛的功能。

七、葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的钙、磷、铁、维生素C和B2等多种营养成分，有止渴生津、祛暑安胎、健胃和止痛的作用。

八、金桔

金桔富含蛋白质、矿物质和维生素C，可以促进铁的吸收，降低胆固醇水平，具有抗癌和防癌的效果。

九、番石榴

番石榴富含钾，有助于促进新陈代谢、排毒和维持酸碱平衡，有助于保持神经系统正常运作。

十、圣女果

圣女果富含果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素和番茄色素等，有温肺益肝、健脾胃和止渴的作用。