气虚血虚，在中医学中认为气血是人体的基础。气虚和血虚对身体的影响非常大，主要表现为气虚导致无力和血虚引发干燥。长期的气血不足会导致免疫力下降，容易患上各种疾病，其中最常见的包括感冒、气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎和胃肠炎等。那么，如何通过饮食来快速补充气虚和血虚呢？下面将为大家介绍一些方法。

快速补气虚血虚的食物选择：

1. 山药：气虚血虚的人可以适量食用山药。因为山药有益于肺和肾的气血，可以调和天地之气。而且，山药性质温和，不会产生过热或过干的感觉，非常适合气虚血虚的人食用。然而，如果身体上火、有实热症状或便秘，应该少吃或不吃山药，以免引起身体不适。

2. 红枣：气虚血虚的人可以适量食用红枣。红枣一直以来都被认为是补血的珍品，富含丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪和糖类等，这些都是人体所需的重要营养物质。对于贫血、面色苍白、气血不足的人来说，适当食用红枣可以起到补气血的作用。

3. 桂圆：气虚血虚的人可以适量食用桂圆。桂圆肉是一种中药，对于补气血有很好的效果。此外，桂圆中富含一定量的铁元素，含糖量较高，易于消化，有滋补身体的作用。特别适合贫血、年老体衰、久病体弱的人食用，具有良好的疗效。

4. 黑芝麻：气虚血虚的人可以适量食用黑芝麻。中医认为黑色食物有助于补肾益精和补气养血。食用黑芝麻可以促进肾脏生成血液、肝脏贮藏血液的功能。此外，黑芝麻还富含丰富的铁元素，可以促进红细胞生成，具有补气养血的效果。

5. 阿胶：气虚血虚的人可以适量食用阿胶。阿胶有着显著的补血作用，被誉为"补血圣药"。阿胶对于补血和改善肾虚有着良好的效果，可以滋阴补血。对于血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、月经不调等患者，具有良好的疗效。

以上是关于气虚血虚快速补充方法的介绍。此外，还可以使用一些中药来补气血，同时结合适量的运动。希望以上内容对您有所帮助。