洗头护发小贴士

在洗头之前，可以先用湿梳子梳理头发，将头皮附着的污垢和灰尘浮于表面，然后再彻底清洁头皮和头发。不要直接倒洗发水在头上，应将洗发水倒在手掌中，揉搓均匀后再用来洗头。重要的是，彻底冲洗洗发水和护发素，以防止化学物质残留在头发上。

头发掉落原因

1. 精神压力：精神压力可能导致毛囊功能受损，促使头发脱落。

2. 内分泌紊乱：内分泌异常会引发多种脱发问题，包括多毛症和雄激素源性脱发。

3. 频繁烫染：过多的头发烫染会造成头发损伤，变得干枯、分叉、无光泽，易断裂。

4. 营养不良：身体的健康状况会影响头发质量，营养不足可能导致脱发。

5. 不良生活习惯：不规律的生活作息、熬夜、过度加班等习惯也会导致脱发。

促进头发健康的食物

1. 胡萝卜：富含维生素A，有助于保持头皮健康。

2. 低脂乳制品：脱脂牛奶、酸奶含有丰富的钙和高品质蛋白质，对头发生长至关重要。

3. 全粒谷物：全麦面包和全粒谷物富含锌、铁、维生素B族等营养素，有益于头发健康。

4. 豆类：菜豆、扁豆、大豆等豆类富含生物素，维护头发健康。

5. 坚果：坚果中的硒和锌对头皮健康和头发生长有益，核桃、花生、杏仁等都是不错的选择。确保膳食中摄取足够的锌，以预防脱发。