维生素D是一种脂溶性维生素，对于婴幼儿或缺乏日晒的地区，尤其是北方地区，可能存在维生素D缺乏的问题。不过，通过饮食也可以进行补充。下面将介绍一些富含维生素D的食物。

1. 干香菇

干香菇富含多种营养素，尤其是维生素D。其维生素D含量是新鲜香菇的8倍，这是因为晒干过程可以提高维生素D的含量。此外，干香菇还具有抗病毒、抗癌和降低胆固醇等功效。

2. 鱼肝油

动物性食物是补充维生素D的首选，而深海鱼的肝脏中含有丰富的维生素D3。通过提取深海鱼鱼肝中的维生素D，制成鱼肝油，成为目前主要的维生素D补充手段，特别适合婴幼儿的补充需求。

3. 蛋黄

蛋黄中含有丰富的维生素D，每天食用一个鸡蛋，在一定程度上可以补充维生素D。然而，需要注意的是，应该将鸡蛋与一些动物性食物一起食用，以促进维生素D的消化吸收。

4. 菠菜

植物性食物中也含有较高的维生素D，比如菠菜。但植物性食物中的维生素D吸收效果并不理想，因此需要与动物性脂肪一同摄入，例如使用动物性油炒菠菜，维生素D溶解在脂肪中有助于吸收。

5. 动物肝脏

动物肝脏中普遍含有较高的维生素D，尤其是鸡肝和牛肝。动物肝脏中的维生素D吸收效果较好，补充时效果明显，特别适合老年人食用。

6. 牛奶

牛奶是一种非常适合人类食用的营养丰富食物，除了人奶外，牛奶中含有各种营养成分，其中包括丰富的维生素D。而且牛奶中的维生素D也较易被人体吸收，是补充维生素D的理想选择。

以上就是富含维生素D的食物介绍。希望对您有所帮助。