髌骨部位疼痛的缓解方法有以下几种：

1. 休息：让患者休息，避免过度活动或长时间站立或坐着。

2. 按摩：可以使用热敷或冷敷的方式来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，减轻肌肉紧张；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。

3. 药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。

4. 物理治疗：如牵引、理疗、针灸等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 饮食调节：适当增加蛋白质、维生素B12等营养素的摄入，有助于改善身体代谢和消化功能。

需要注意的是，髌骨部位疼痛的原因可能是多种多样的，如长期站立或坐着不正确、缺乏运动、长期受伤等。因此，建议患者及时就医并接受专业诊断和治疗。