盐和碘都是人体所需的营养元素，但它们在身体内的吸收和利用方式是不同的。

盐是一种天然存在于大部分水体中的矿物质，可以帮助维持身体正常代谢和生理功能。通常情况下，人们摄入适量的盐可以保持身体水平衡，促进血液循环和代谢。

而碘是一种微量元素，主要存在于海藻、海鲜等食物中。人体需要约1毫克的碘每天摄入才能获得足够的碘，这些食物包括海藻、贝类、虾类、鱼类等。

因此，如果您只摄入少量的盐或者没有加碘食品，可能会导致身体缺乏碘。但如果您摄入过多的盐或者含有较高含量的海藻、贝类等食品，则可能会导致甲状腺功能减退或者其他健康问题。

因此，我们应该适当摄入盐和碘来保证身体内部的营养平衡。建议在日常饮食中适量摄入这些营养元素。