要减掉肚子上的赘肉并保持健康的生活方式，以下是15个腹部减肥动作：

1. 站立式：单脚站直，抬起另一只脚，保持30秒，每边五个回合。

2. 手臂伸展：四肢着地，举起手臂，保持30秒。

3. 反仰卧起坐：坐着，向后仰身体，收腹，重复8至10次。

4. 平卧腹肌：脐上、脐下、腹外斜肌练习，每个部位都要练习。

5. 侧弯式：坐在瑜伽垫上，交叉腿，收腹，举起手臂，保持10秒，每边重复。

6. 拱桥式：抬起臀部形成V字，重复10次。

7. 刮风式：坐着，旋转上半身，重复10次。

8. 板凳式：坐直，双手支撑身体，抬起与地面平行，保持2-3呼吸。

9. 展胸式：伸直双腿，臀部上推，保持2-3呼吸。

10. 揉捏腹部：环形按揉腹部各100次，促进脂肪代谢。

11. 船式：仰卧，双手双腿抬起，保持角度，自然呼吸。

12. 空中脚踏车：双腿抬起，模拟踩单车动作，每次30-50次。

13. 胯部画8字：利用腰腹肌肉力量在空中画“8”字。

14. 仰卧起坐：双腿屈膝，利用腹部肌肉力量拉起身体，重复。

15. 瑜伽：多种瑜伽动作，如旋转、倾斜和伸展，有助于塑造腹部。

这些动作将有助于减掉小肚子上的赘肉，但请记住，饮食和整体健康也是重要的因素。综合考虑这些因素，才能取得最佳的减肥效果。