沈涤华
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含维生素c高的水果有哪些
发布时间：2023-11-21
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常见的水果中，维生素C是一种非常重要的营养成分，它有助于伤口愈合、预防衰老、增强免疫力、预防感冒和坏血症。水果中含量高的维生素C的水果有很多种。首先，酸枣含有丰富的维生素C，比红枣和柑橘高出数倍，而且人体吸收利用率高达86.3％。其次，猕猴桃被誉为“水果之王”，其维生素C含量是柳橙的两倍，一颗猕猴桃就能提供一个人一天所需的维生素C。草莓也是维生素C含量极高的水果之一，比苹果和葡萄高出7-10倍。木瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有很强的抗氧化能力，对免疫力的增强和抵抗病毒侵袭有帮助。另外，橘子也是含有丰富维生素C的水果之一，一个橘子几乎能满足人体一天所需的维生素C含量。当然，除了这些水果，还有柠檬、柚子、葡萄、苹果、荔枝等也是富含维生素C的选择。因此，多吃这些水果对保持身体健康非常有益。
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