为什么番茄能帮助减肥？

1、番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。相比之下，五个番茄的总热量还不如一碗米饭的热量多。然而，番茄却能产生与米饭相同的饱腹感。此外，番茄含糖量较低，即使多吃也不会导致体重增加。

2、番茄富含食物纤维，可促进肠道清洁和排毒。食物纤维不能被消化吸收，反而可以吸附体内的胆固醇和脂肪等物质，并随大便排出体外，起到瘦身效果。

3、番茄中的茄红素能够降低摄入的热量，减少脂肪积累。

4、番茄含水量高，每100克番茄中含有95克水分，因此具有很强的饱腹感。此外，这些水分还能促进排泄，减少毒素和脂肪的堆积。

早餐：

- 一个中等大小的番茄

- 一个水煮蛋（务必清煮，否则效果不同）

- 一个或两个自己喜欢的水果（总卡路里不能超过200卡）

午餐：

- 先吃一个番茄，然后是一个水煮蛋、一片全麦面包和一个自己喜欢的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或茶（普洱茶是不错的选择）。

晚餐（要在晚上8点之前进食）：

- 首先吃一个番茄，然后可以依次吃一些胡萝卜、芹菜色拉、去皮的鸡胸肉或鸡腿肉（因为鸡肉相对其他肉类热量较低），或者选择水煮鱼。最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

番茄是一种美容、护肤和抗衰老的食物，可以生吃或烹饪食用。采用番茄减肥法可以改善肌肤质量，使肌肤更加光滑，并促进血液清澈流畅，加速新陈代谢，使你拥有苗条的身材。