如果您被诊断出患有颈椎病，那么建议您采取以下措施来缓解症状和预防进一步的损伤：

1. 休息：颈椎病患者需要避免过度使用颈部肌肉，尤其是在长时间低头、坐姿或者弯腰时。适当的休息可以帮助缓解疼痛和减轻压力。

2. 热敷：在颈部经常受到压迫时，可以使用热敷袋或者热水袋来促进血液循环和淋巴排毒。但是请注意不要过度使用，以免加重症状。

3. 按摩：可以通过按摩颈部肌肉来缓解疼痛和改善血液循环。建议每天进行3-5次按摩。

4. 药物治疗：如果症状较为严重，可以考虑口服非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物来缓解疼痛和减轻炎症。

5. 手术治疗：对于严重的颈椎病患者，手术治疗也是一种有效的方法。但是手术风险较大，需要慎重考虑。

总之，如果您被诊断出患有颈椎病，建议您尽快就医并听从医生的建议进行治疗。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度疲劳和长时间低头、坐姿等不良姿势。