老年人遇到小便失禁问题时，往往是由于盆底肌肉功能下降和减退所导致的，这使得肌肉无法有效收缩，从而导致松弛。这种情况下，他们感到无法控制尿液，出现尿急的感觉。为了解决这个问题，建议老年人进行盆底肌肉的功能锻炼。实际上，中老年人也应该重视这方面的锻炼。

盆底肌肉的功能锻炼类似于提肛运动，它可以通过持续2-3分钟的盆底肌肉收缩来开始。随着时间的推移，逐渐增加锻炼的时长。例如，下一次可以尝试锻炼4-5分钟，然后逐渐增加到5-6分钟。这种改变可以提高盆底肌肉的功能，并通过锻炼使其变得更加有力，从而避免尿失禁的发生。

总之，通过盆底肌肉的功能锻炼，老年人可以有效应对小便失禁问题。同时，中老年人也应该重视这种锻炼，以维护盆底肌肉的健康。