一、开始你的早晨，享用一杯杏仁露。杏仁是古老而优质的食物，分为苦杏和甜杏两种，后者适宜食用。制作杏仁露简单，用甜杏磨浆，加水、糖、奶煮开，或者用现磨的杏仁粉冲煮，即可制作一杯美味的杏仁露。搭配全麦面包、鸡蛋等，早餐丰盛美味。

二、午餐时尝试莲藕汤或萝卜汤。秋天干燥，莲藕是润燥的良好选择。莲藕富含钙、磷、铁和多种维生素，以及膳食纤维。老年人经常食用莲藕可调中开胃，益血补髓。萝卜也具有益处，常用来消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或莲藕白萝卜煲牛腩都是午餐时的美味选择。

三、晚餐时品尝美味的莲子百合银耳羹。鲜百合有养心安神、润肺止咳的功效；新鲜莲子性味甘平，可祛余暑、补脾止泻、益肾固精。银耳的保健功能也是众所周知的。晚餐时享用一碗清淡的鲜莲子百合银耳羹，滋润而安神。

四、平时可以经常食用梨。梨味甘微酸，性凉，有润肺消痰，清热生津的功效。适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴、消渴等症状。梨因其肉脆多汁，甘甜清香，丰富营养而被称为“百果之宗”。