炎热的夏季是一个多姿多彩的季节,也是一年之中人们度假最多的季节，人们或结伴而行,外出旅游,或嬉戏水边，消夏避暑。爱美的女孩子薄衫短裙，一展自己婀娜多姿的美好身段。明媚灿烂的阳光给人们带来轻松和欢乐，同时也给人们的皮肤保护带来一些麻烦和苦恼。

夏季皮肤容易受伤

夏季炙热的阳光照射，气温升高，人体散热主要通过皮肤水分蒸发，大汗淋漓会使皮肤极易缺水。气温的升高使皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂分泌旺盛，加之皮肤排出的大量汗液和其它废物，致使皮肤表面环境发生改变:皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，细菌很容易就趁虚而入，毛孔被大量的油脂“撑开”，从而形成了人们常说的粉刺和痤疮。此外，夏季阳光中紫外线的含量也比其它季节增加了许多，很容易诱发或加重某些皮肤病，如：日晒伤、过敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黄褐斑、寻常痤疮等，甚至有可能诱发皮肤癌。因此，夏季爱美的女性应加强皮肤的护理保养，使靓丽的皮肤安然度夏。

保持皮肤的清洁

由于夏季汗液与皮脂的分泌及皮肤代谢产物增多，尘埃附着在皮肤上的几率也随之增加，皮肤表面很容易感染，引起毛囊炎、疖肿等皮肤疾病。因此，夏季皮肤保养最重要的就是保持皮肤的清洁。经常洗浴，可以有效避免过多的皮脂堵塞毛孔，以及过多的汗液和代谢废物刺激皮肤，帮助保持皮肤清洁和毛孔畅通，从而减少发病几率。有人在洗浴时喜欢将香皂或洗面奶打在毛巾上，然后用毛巾搓擦面部或皮肤，这样的做法很容易损伤皮肤。正确的方法是洗浴时选用温和、适合自己肤质的香皂或洗面奶，涂在手上，摩擦起泡，按摩洗脸，最后用清水洗去，洗浴后可适当用一些偏酸性护肤品，但不宜过多使用花露水，以防刺激皮肤。

虽然洗浴的好处众多，但次数也并不是越多越好，过度洗浴会造成皮脂膜的损坏，使肌肤变得敏感而脆弱，更容易受到外界环境的伤害。另外，夏天洗脸时，建议大家最好用凉水，这样能有效增加肌肤活力，防止肌肤干燥，对消除肌肤皱纹也很有帮助。

正确使用防晒霜

夏季阳光中的紫外线最为充足，应尽量避免在烈日下进行长时间的活动，尤其是在中午11点至午后3点，这段时间紫外线最为强烈。外出时一定要注意保护自己的皮肤，可戴上遮阳帽或打遮阳伞，外出前20-30分钟涂上适合自己肤质的防晒霜。有些部位的防晒容易被人们忽视，如下眼睑处、耳根、脖颈、手臂、手腕、手背、裸露着的肩头、穿丝袜的腿和脚等。尤其当裸脚穿高跟鞋时，一定记住用防晒霜涂抹双脚，否则双脚就会晒出难看的“斑马纹”。此外，手部暴露在阳光下的几率最高，也极容易被晒黑，因此每次洗手后要记着补涂防晒霜。有人认为每天涂抹1次防晒霜就可以防止晒伤，其实不然,在户外活动时，每隔1-3小时就要重复涂抹1次。如果到海滨游泳或出汗多时，应选用具有防汗防水功能的防晒品，并全身涂抹。如果皮肤已被晒伤，可先用凉水冲浴或敷湿，之后选择一些具有清凉、止痒作用的护肤品或外用药物涂抹患处，避免用热水清洗和再次暴晒。

深颜色的服装防晒最理想

夏天，很多人喜欢穿浅色服装，感觉更加清爽、凉快。但科学试验显示，浅色服装在隔绝紫外线的作用上不如深色服装。特别是那些白得耀眼的棉质服装，往往还含有萤光增白剂，它会将紫外线等有害射线反射到人们保护不到的脸部，加速黑色素沉淀。而深颜色的服装，如红色、藏青色、黑色等，是最理想的防晒服装。

及时为身体补充水分

水占人体比重高达60%左右，其中，皮肤的含水量占总含水量的18%-20%。当皮肤含水量少于10%时，会发出缺水的信号，我们能感觉到的就是肌肤紧绷，并且表层会出现干皮、脱屑。如果肌肤长时间处于饥渴状态，就会慢慢形成皱纹，甚至是严重的干裂。夏季由于温度升高，皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的弹性和润泽的质感，就需要及时地、多途径地补充足够的水分，避免皮肤因缺水而干燥老化和产生皱纹。主要是通过饮水或多吃含水量丰富的水果，如西瓜、番茄等;其次是使用保湿护肤品，如果有时间，不妨自己动手做一下蔬菜水果面膜，如黄瓜、苹果、西瓜切片等，每周使用1-2次，则更利于保养皮肤。这些蔬菜瓜果中，番茄富含维生素C，有使皮肤红润、洁白的作用;而西瓜、黄瓜有清热消炎和抑制晒伤的作用。此外，还可以用凉水洗涤或冷却皮肤，减少皮肤水分的蒸发并补充水分，使皮肤显得柔软润泽而富有弹性。夏天出汗时，也不要马上擦掉汗水，因为当皮肤形成汗珠时，散热量是最大的，如果很快擦掉汗水，会迫使皮肤消耗更多的水分来散热。

避免蚊虫叮咬

夏季蚊虫较多，昼伏夜行的特性使其往往在人们夜间入睡时叮咬人的皮肤，不仅会引起皮肤瘙痒，影响人们的正常睡眠，还可能传播许多疾病。因此，夏季夜间最好不要到户外杂草丛生的地方乘凉，那里是蚊虫繁殖生长和栖息的主要地方，同时注意保持室内清洁。必要时可喷洒杀虫剂，但房间喷药后人要立即离开，一个半小时后打开门窗，充分通风排气之后再进入。孩子住的房间千万不要使用杀虫剂，包括蚊香，尤其是大脑尚未发育完善的婴幼儿。这些药剂被婴儿吸入易致中毒，从而对其大脑发育造成不良影响。家长可在孩子的皮肤上涂搽一些爽身粉或花露水，既可预防蚊虫叮咬，又可灭菌消毒。一旦被蚊虫叮咬之后，也不要过度搔抓，以避免皮肤感染，可适当抹些外用药消毒止痒。

化妆要适度

由于夏季炎热易出汗，因此化妆宜淡不宜浓，所用化妆品的质地宜稀不宜稠，宜多水不宜多脂。如此化妆给人清爽、娴雅、恬静之感，而且易于清洁，还不易堵塞毛孔。在外出归家之后，要及时卸妆，避免化妆品上附着的脏灰尘堵塞毛孔。有的女性将晨起化妆后的妆容保持一天，甚至在此基础上再补妆，这样的做法是十分不科学的。

饮食宜清淡

对于那些皮脂分泌较旺盛的人，应少食或不食油腻性食物、甜食或辛辣刺激性食物，多吃些清淡的食物或富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、草莓、胡萝卜、蕃茄等，尤其是在外出旅游时更应注意。