1. 喝水需谨慎，不要一烧开就饮。自来水中的氯与有机物结合，形成致癌物质。中国农业大学的姜微波教授建议采取三步走：先放置自来水片刻再烧，水快开时打开壶盖，最后等水开后再熄火，确保安全饮用。

2. 饮水机需要定期清洁，否则会发生“二次污染”。国家环境卫生监测部门检测显示，长时间不清洁的饮水机内会滋生细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。建议每月清洁一次，办公室饮水机更需频繁清洗。

3. 瓶装水虽方便，但需警惕瓶子中的有害物质。高温环境或长时间未喝完的瓶装水可能含有危害健康的物质。建议使用质量良好的水壶，更安全且环保。

4. 不要反复加热水，尤其是电热水壶。千滚水最好一次性饮用。桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天，超过这个时间应慎重。

5. 不要等到口渴才喝水，及时补水有益健康。长期缺水会增加血液黏稠度，导致心脑血管疾病。随时携带水瓶，有机会就喝水。

6. 成年人每天至少需饮水1200毫升（约6杯），但活动量大的人需更多。食物中也含有水分，不必强迫自己喝太多。定期补水有益心情和体重控制。

7. 不要用饮料代替水，特别是儿童。饮料无法满足身体的水分需求，还可能降低食欲和影响消化吸收。根据体质选择适合的有味水，如蜂蜜水、果蔬汁等，有益健康。