瑜伽，源自古印度文化，是一种修身养性的练习方法。每天坚持瑜伽不仅能塑造美丽的身体，还能提升容颜。通过经常练习瑜伽，我们可以改善常见的美容问题。它不仅有助于减肥，还能使我们的身材越来越完美，皮肤也变得更加光滑有光泽。接下来，我将向大家介绍一套只需五分钟的瑜伽动作，帮助您塑造完美的曲线身材。每天抽出5分钟来练习减肥瑜伽，一个月后您将拥有完美的体态！

步骤1：腰部延伸动作

盘腿坐下，上半身向前俯身，双臂伸直并贴地。

步骤2：胸部和肩部伸展动作

上半身挺直，双手交握，向后尽量伸展手臂。

步骤3：腰部扭转动作

伸直左腿，弯曲右腿并交叉于左腿左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，慢慢转动上半身向右后方，同时眼睛跟随上半身的转动方向往后看。

步骤4：小猫弓身姿势1

双腿与肩同宽张开，跪在地上，上半身向上弯曲，头部垂下，双臂伸直并贴地以支撑上半身。

步骤5：小猫弓身姿势2

抬起头部，同时向下压低腰部，挺胸，提起臀部。

步骤6：倒V姿势

双腿伸直，双臂伸直，手掌贴地，形成倒V形状，注意保持腿部绷直，腰部、背部和头部保持在一条直线上。

步骤7：弯腰伸展动作

双臂慢慢移到双脚两侧，双腿保持直立，弯曲腰腹部，头部一直保持下垂状态。

步骤8：双手高举拉伸动作

身体站直，双手合十向头顶上方尽量伸展，注意挺胸收腹。

步骤9：双手合十调整呼吸

弯曲手臂，双手合十放在胸前，仿佛在祈祷，慢慢调整呼吸。