如果您在排便时感到痔疮疼痛，以下是一些缓解方法：

1. 使用温水坐浴：坐在热水浴缸或者温水浴盆中，将手臂伸直，放松身体，让热水浸泡痔疮处，这样可以缓解疼痛。

2. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物。

3. 坚持运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便，同时也可以减轻痔疮疼痛。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门区域，并使用润滑剂保持肛门湿润。

5. 按摩：可以通过按摩来促进血液循环和淋巴流动，缓解痔疮疼痛。

如果您的痔疮疼痛非常严重或者持续时间较长，建议咨询医生寻求进一步治疗建议。