腱鞘炎是一种常见的手部疾病，通常会导致手指和手腕疼痛、肿胀和僵硬。对于腱鞘炎的自愈时间因人而异，但一般来说，需要在症状出现后至少数周才能完全康复。

如果您的腱鞘炎症状比较轻微，并且没有持续性疼痛或不适感，那么您可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 休息：减少使用受影响的手部肌肉和关节，避免过度使用或重复使用受影响的手部肌肉和关节。

2. 热敷：在患处周围使用热敷物，可以促进血液循环和减轻疼痛。

3. 冷敷：在患处周围使用冰袋或冷水袋，可以减轻疼痛和肿胀。

4. 按摩：轻轻按摩受影响的手部肌肉和关节，有助于促进血液循环和减轻疼痛。

5. 药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。

请注意，如果您的腱鞘炎症状持续时间较长或严重影响日常生活，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。同时，在自我治疗方面也需要注意保持良好的卫生习惯和避免过度使用受影响的手部肌肉和关节。