警惕时下流行的减肥方法

随着互联网的普及，各种奇特的减肥方法充斥着网络。大学生群体活跃，对新鲜事物接受能力强，因此各种中医减肥方法在女生宿舍中广泛传播。然而，需要提醒的是，很多减肥方法缺乏科学依据，其结果可想而知。

保持规律、充足的睡眠

一些大学生喜欢熬夜，导致睡眠不足，或者白天睡眠过长，晚上又睡得很晚。科学研究发现，每晚睡眠不足七小时的人更容易发胖。不规律的睡眠会导致荷尔蒙变化等问题，影响食欲调节。

坚持规律的饮食有助于瘦身

良好的饮食习惯是瘦身的关键。早餐要简单，午餐适量，晚餐清淡，可以在睡前吃点水果或麦片。避免暴饮暴食和高热量零食，有助于保持身材。

不可忽视早餐的重要性

由于起床较晚，一些人可能忽略了早餐。营养学家指出，长期不吃早餐会使身体进入饥饿状态，导致随意进食，失去对食物选择的理智。

零食是肥胖的主要原因

最新研究表明，零食是年轻女孩肥胖的主要原因。在电脑前吃零食、同时聊QQ、玩微博、看美剧容易导致过度进食。如有零食爱好，可提前准备适量，但不要事先准备过多，可以在食用前喝水或茶来控制食欲。

养成健康的生活习惯

生活中的每个选择都与减肥有关，不良的习惯是导致肥胖的原因之一。例如，看电视、玩电脑时吃零食，情绪低落时暴饮暴食，这些生活习惯会妨碍减肥瘦身的成功。

慎用减肥药物

尽管学生喜欢购买减肥茶和减肥药，但这些对身体有害，特别是对肠胃。服用可能导致反弹、精神不振、恶心、头晕，甚至产生依赖感和便秘问题。