失眠常见症状包括入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，同时伴随记忆力和注意力下降等问题。目前，临床医学在对失眠的认识方面存在一些限制，然而，通过临床研究，医学专家们已经开始对失眠进行定义。接下来，我们将回答一个常见问题：失眠时吃什么能够帮助入睡。

以下是几种有助于入睡的食物：

1. 牛奶具有催眠作用。

牛奶中含有色氨酸，这是人体所需的八种必需氨基酸之一。色氨酸不仅能够抑制大脑的兴奋，还能够引发疲倦感。它在人体内是一种必需氨基酸，一杯牛奶中的色氨酸含量足以帮助人们更快地进入梦乡。

2. 水果具有催眠作用。

对于过度疲劳而失眠的人来说，在睡前吃苹果、香蕉等水果可以缓解肌肉疲劳。此外，将柑橘类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3. 食醋具有催眠作用。

一些人在长途旅行后会感到过度疲劳，夜晚难以入眠。此时，可以将一汤匙食醋加入温开水中慢慢饮用。饮用后，静心闭目片刻，很快就能入睡。

4. 糖水具有催眠作用。

如果因为烦躁或愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑后可以抑制大脑皮层的兴奋，从而促进入睡。

以上介绍了一些有助于入睡的食物。希望这些内容对您有所帮助。