身体健康与良好的睡眠息息相关。在我们的一生中，相当长的一段时间都在晨睡觉中度过。晨起后的养生方法对健康大有裨益。下面是女性晨起的宜忌，一起来了解一下，让我们保持健康的生活方式。

晨起两忌：

1. 恋床：恋床是晨起两忌中的另一忌，这在日常生活中非常普遍，尤其是在节假日。对于那些经常恋床不起的人，会有这样的感受：睡眠时间过长反而会感到四肢沉重、精神萎靡，产生“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果甚至不如在工作或学习时那样精力充沛。充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡对健康有益，特别是对青少年的生长发育有好处，因此早上有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往会损害身体健康。

2. 立即剧烈运动：许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息，等待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后立即进行较剧烈的运动，容易发生心脑血管意外。

晨起三宜：

1. 喝水：水是生命之源，没有水的滋润，我们的生命将会枯竭。因此，养成每天晨起喝一杯水的习惯有助于养生保健。早上起床后，应该认真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有摄入水分，人很容易脱水。这时喝一杯水有助于补充机体所需的水分，同时也有助于清理肠胃，唤醒身体各个器官，更好地消化早餐所吃的食物。此外，喝一杯水能让你从睡眠状态中清醒过来。

2. 排晨便：你有早上起床排便的习惯吗？如果没有，赶快养成吧。排晨便是一个良好的习惯，对健康有长远的好处。在睡眠过程中，食物一直停留在身体内，经过一夜消化，如果不及时排出体外，会对肠胃功能造成负担。虽然对很多人来说这可能并不容易实现，但这个习惯是可以努力培养的。可以在平时多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，早上起床后不管有没有便意都去尝试排便，久而久之，这个习惯会自然形成。

3. 吃好早餐：民以食为天，人是铁饭是钢。不吃饭是不可取的，尤其是要重视吃好早餐，因为它是一天开始的第一餐。很多人对早餐不够重视，这是不正确的。不吃早餐不仅不懂得享受生活，而且是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不愿意吃一顿可口的早餐。然而，早餐对于保持活力至关重要，为了多睡一会儿而省略早餐是最不划算的。这样做既影响健康，也丧失了享受宁静早餐的美妙感觉。

让我们牢记这些晨起的宜忌，保持良好的生活习惯，从早上就开始拥有健康的一天。