进入秋季后，天气变化使得早晚和中午的温差增大，若不注意穿衣和盖被，很容易感冒。那么，我们应该如何预防秋季感冒呢？

进入秋季，气温发生变化，早晚温差较大，对于经历了一个夏季的人们来说，一时间可能难以适应。加之日常生活节奏快，工作压力大，以及在外不恰当地增减衣物，容易导致身体不适，出现发烧、感冒、咳嗽等症状，严重的情况甚至会引发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。老年人中的慢性支气管炎患者在秋季尤其容易复发。空军总医院老年病房三区主任医师王蓉美指出：“人的呼吸道与外界是相通的，每天我们会反复吸入和呼出大约2000升的空气，以维持氧气平衡。由于秋季气候较为干燥，风力较大，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易引发上呼吸道感染，表现为咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等症状，也被称为病毒性感冒。如果无法有效控制病情，可能会并发细菌感染，引发支气管炎、肺炎等疾病。”

那么，我们应该如何预防秋季呼吸道疾病呢？首先，进入秋季时，早晚温度较低，晨练的时间不应过早，要注意保暖，不要在道路两旁锻炼或久留，尽量避免在午间气温较高时外出。适当增加运动量，多进行有氧锻炼，每天的运动时间不宜超过45分钟，过度运动会降低身体的抵抗力和免疫力。在秋末冬初，应适当减少运动量或外出机会。对于老年人来说，建议多参与游泳、打太极拳等体育运动。对于65岁以上的老年人，建议每年注射一次流感疫苗，每五年注射一次肺炎疫苗，这样可以有效预防慢性支气管炎的发生。

其次，合理膳食也是预防秋季呼吸道疾病的关键。我们应保持一日三餐的规律，多食用瘦肉、鱼肉等富含高蛋白质的食物，以及黏米、百合等润肺食物。除非患有糖尿病，尽量多食含有丰富维生素C的水果，如绿叶蔬菜和红色蔬菜，例如菠菜、油菜、生菜以及西红柿、红椒等。保证充足的饮水量，可以使用黄芪泡水饮用，促进身体新陈代谢平衡，从而双向调节免疫力。另外，戒烟和避免被动吸烟也是十分重要的，这可以明显延缓肺功能的损害。

通过以上预防措施，我们可以更好地保护自己，减少秋季呼吸道疾病的发生。请大家注意保暖，均衡饮食，适当锻炼，保持良好的生活习惯，让我们度过一个健康舒适的秋季。