在寒冷的冬季，我们通常会开启暖气和空调，享受舒适的室内环境。然而，我们的皮肤却不太适应这种状况。暖气的作用下，我们的小脸变得越来越干燥，而电脑的辐射也会让埋藏在皮肤深层的黑色素逐渐显露出来。因此，我们发现，暖气和电脑实际上对我们的皮肤造成了伤害。然而，在无法改变这种现状的情况下，我们该如何保持水润嫩肤呢？下面我将告诉大家几种方法。

清晨补水要谨慎

对于体型消瘦、肤色苍白、体质寒凉的人来说，早晨不适合喝低于体温的牛奶、果汁或冷水。可以选择温热的汤或粥来代替。新鲜榨汁也不适合空腹饮用，即使在夏季也要和早餐一起搭配食用。早晨补水时要避免盐分摄入过多，不宜喝浓郁的肉汤或咸味的馄饨汤，否则会加重早晨的口渴感。

餐前补水最有益于胃部

你可能会问，进餐前还需要补水吗？这样不会稀释胃液影响消化吗？事实上，西餐有餐前开胃的步骤，目的是通过喝汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。同样，饭前补水也有类似的意义。在进食固体食物之前，先喝约半杯（约100毫升）室温的果汁、酸奶，或温热的冰糖菊花水、淡茶，或者一小碗浓郁的开胃汤，都是很好的养胃方法。

多喝一些看不见的水

食物中也含有水分，比如米饭，其含水量可达60%，而粥更是水分充足。查看食物成分表，我们会发现蔬菜水果的含水量一般超过70%。即使一天只吃500克的果蔬，也能摄入300~400毫升的水分。另外，我们的日常饮食通常都会注重干稀搭配，因此从三餐中摄取1500~2000毫升的水分并不困难。因此，我们可以充分利用进餐的机会来补水，选择多吃蔬果和不咸的汤粥，这样的补水效果很不错。

记住一些利水的食物

所谓利水的食物是指那些能够增加身体排尿量的食物，比如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分的食物，它们可以促进肾脏产生尿液。此外，粗粮、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物能够吸附肠道中的大量水分，增加粪便的重量。另外，辛辣刺激的成分也可以促进体表毛细血管的舒张，让人体表大量出汗，从而使体表的水分排出。无论是补水还是利水，都是达到身体水分平衡的方法。